na mase

Ja bym jeszcze proponował dodać rybę (np. w II posiłku w zamian schabu). A orzechy włoskie można na rynku kupić w cenie około 20-25zł/kg. No i jeżeli dieta na masę ma być to by się wyliczenia przydały

aha kurde zapomniałem dodać, ja na tym zestawie poprawiłem wszystkie swoje wymiary, a w pasie spadło -2cm (czyli jakby nie patrzec dla mnie to tez poprawa ) nie mialem zadnego treningu aerobowego,czy diety redukcyjnej...bo nie chodzilo mi o spalanie...typowy trening na masę + dieta (to były poczatki...wiec nie moge napisac ,ze jakas super ale [...]

strongi BCAA - to zwykle BCAA czy jakies specjalne? To mam zamiar tak: Na silke jade rowerem - to mam rozgrzewke. Na silowni normalny trening na mase + katowanie brzucha na kazdym. Po silowni rowerem do domu - czyli jeszcze troche aerobow. I teraz pytanie: ile krety? ile bcaa? Jak mozesz to tak dokladniej ilosci. Oczywiscie dieta. SOG i tak juz [...]

Mowi sie, ze powinienes odczekac tyle ile trwal twoj cykl z odblokowaniem. Ja osobiscie dodalbym do tego jeden miesiac. A co na mase dobrej jakosci? dekanian nandrolonu (deca-durabolin) z enanem testosteronu (prolongatum). Przykladowo: 1-10 200 mg e7d deka 1-12 200 mg e5d test. enan. Mozna dorzucic przez caly cykl 10 mg tamoxifenu (nolvadex) [...]

Kupie na mase cos z tych co podaliscie Mass XXL albo Magnuma ... Ale prosiłbym bardzo o jakas dobry suplement na przybranie masy miesniowej bo chce polepszyc wyniki itp (sami wiecie ) Kumpel kupil Diabencozide ale to chyba steryd czy pol steryd.. Ja w sterydy nie chce sie bawic... Kreatyna tyle co mi wiadomo to slaba jeden kumpel ja bral i mu nic [...]

Co do diety to za dobrej nie mam .. Kiedys znalazlem na forum jakis post jak obliczyc zapotrzebowanie swoje ja mam to obliczone, ale co dalej ? Jak ulozyc diete ? Moze ktos pomoze? Kumpel mowi, ze mam sobie kupic na mase ( Mega mass albo inne) i Nitrobolon, ze bardzo dobre efekty ... Jak myslicie warto ten Nitrobolonek czy cos innego ?

[...] momencie wykonujecie szybki/dynamiczny zerwany ruch więc teraz odpowiedzcie sobie jak należy wykonywać ruch w trakcie ćwiczeń pod SW co do samej budowy/rodzaju mięśni(a) i wpływu różnorakich ćwiczeń (czyto na siłe,czy na mase czy pod SW) na nie to już wydaje mi się ,że nie w tym dziale. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-18 20:33:30

Dietka na masę:)Podstawa. A trening typowo masowy FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

a ile chodzisz już na siłke i czy wogóle masz diete ?? jezeli przeznaczasz 200zł na 4kg czegos na mase+bialko+Hmb+kreatyne+dextroze to chyba wszystkiego nie kupisz .PZDR

ale mi chodzi o to czy to na mase ??czy na zezbe ?? czy to zalezy od treningu?? bo pisze na nim ze spala tkanke tluszczowa i przyszpiesza wzrost tkanki miesniowej? Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-10-03 14:25:31

strasznie ubogie posilki jak na mase no i bialka chyba troche malo i na bank tu nie ma 120 g tluszczu, jakby to wynikalo z 1,8 * 68 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-28 19:18:24 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-28 19:19:12

nie wiem jak czytałeś te podwieszone. mi się ich czytać nie chce ale tak jest dobrze. przynajmniej w treningu na mase (split oczywiście), dla dużych grup mięśniowych od 12 do 16 serii (łącznie z wszystkich cwiczeń), dla małych od 9 do 12.

Na masę najlepsza jest baranina!! mięso baranie ma dużo białka i jest zdrowe . polecam

[...] dobranymi odzywkami i suplementami" brawo widze że rozumiemy kontekst wypowiedzi;) mowilem ze do diety wracal nie bede i w zwiazku z tym jestem pewny ze trening na mase bedzie do dupy bo masy z powietrza sie nie zrobi ale swój organizm moge maksymalnie wykorzystac do rozwoju sily jak to sie mowi na "sucho" prosiłbym o [...]

Na mase.

[...] jakies wegle proste( np. banan), a po polgodzinie normalny posilek( np. ten tunczyk i ryz, ewentualnie chlebek ciemny. Rano bym dal platki( owsiane, ale moga byc inne), mleko( najlepiej 0,5%) i co tam jeszcze chcesz. Ogolne zalozenia diety na mase: 2-3 gram bialka/kg.m.c., 4-6,5 gram wegli/kg.m.c., 1 gram tluszczy/kg.m.c.. Powodzenia!!!

no nie znam twoich celow, ale pdejrzewam ze, chcesz zredukowac tk tlszuczowa i zrobic cos z miesniami polecam trening na mase grupa 2x tydzien a po kazdym treningu, bądz z rana na czczo 30-45 min treningu aerobowego z tętnem ok 130 uderzen/min. przykladowy trening: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki [...]

na siłownie i normalny plan na masę ;) może już schudłeś ale zostało troszkę za dużo skóry :) poćwiczysz i bedzie git ;)

To moge kupic jak Xpand sie skonczy ?? Ogólnie gdy go biore lepsza chęc do treningu i wogule dobrze na mnie działa . Cos na pompe i siłe na trening i do tego cos na mase ?

[...] w gainerze. I do tego KONKRETNY trening żeby sie nie obijać! Jeśli chodzi o NItro to śmiech na sali.Brałem i stanowczo nie polecam.To jest tylko po to żeby sie na siłowni pokazać bo ostro pompuje ale masy na tym na pewno nie zbudujesz bo po treningu wszystko schodzi. W twoim przypadku gainer i białko naprawde i dobry trening na mase. Pozdr HAIL!